Небольшие изменения в повседневной жизни — чуть больше сна, активности и овощей — могут заметно снизить риск инфаркта и инсульта, сообщает издание Daily Mail с ссылкой на Национальную систему здравоохранения Великобритании. Исследование показало, что даже минимальные корректировки дают ощутимый эффект для сердца.
Ученые выяснили, что дополнительные 11 минут сна, 4,5 минуты быстрой ходьбы и немного больше овощей в рационе могут снизить риск серьезных сердечно-сосудистых событий примерно на 10%.
«Даже небольшие изменения в нескольких сферах жизни могут дать значительный положительный эффект», — отметил автор исследования Николас Кемел.
В исследовании участвовали более 53 тысяч человек, за которыми наблюдали в течение восьми лет. В этот период было зафиксировано более 2 тысяч случаев инфарктов и инсультов.
Максимальный позитивный эффект достигается при сочетании факторов: 8–9 часов сна, не менее 42 минут умеренной или интенсивной активности в день и здорового питания. В таком случае риск может снижаться до 57%.
Эксперты подчеркивают, что проще внедрять позитивные нововведения маленькими шагами, чем резко изменять образ жизни.
В Экспертный совет РЭО вошли представители бизнеса и финансовых институтов
В Ленобласти начал работу экологический комплекс по переработке 600 тысяч тонн отходов
Ветераны СВО посетили с экскурсией предприятие в Коломне
С прицелом на майские праздники: в Дубне занялись очисткой улиц и площадей
В Красногорске в 2026 году завершится строительство нового наркологического отделения
В Звенигороде почти наполовину построили новые очистные сооружения
Более 70 человек досрочно написали ЕГЭ по русскому языку в Подмосковье
В Подмосковье по Народной программе построили 200 социальных объектов
В Подмосковье с начала 2026 года в Систему-112 поступило более 2,5 млн обращений
В каширской школе №1 после капремонта появится многофункциональное учебное пространство
В Волоколамске спасатели помогли жительнице попасть в запертую квартиру, где находились ее дети
Всероссийский конгресс с международным участием «5П Детская медицина» стартовал в Подмосковье
В Подмосковье за год реализуют еще 90 инвестпроектов по укреплению технологического суверенитета
Шестиметровый морской монстр: ученые раскрыли тайну скелета хищника спустя 25 лет
В Воскресенске приступили к сносу аварийного здания бывшей столовой
