Регулярные головные боли и ухудшение памяти не всегда требуют приема сильнодействующих лекарств. Как рассказала нутрициолог Екатерина Козлова, эти симптомы могут быть прямым сигналом о дефиците железа, магния и витаминов группы B. Об этом пишет REGIONS.
По словам специалиста, одна из самых частых причин головной боли — недостаток железа, который приводит к анемии. Мозг крайне чувствителен к гипоксии, и даже небольшой дефицит этого микроэлемента снижает уровень энергии и концентрацию. Не менее важен и магний: его нехватка вызывает спазмы сосудов, нарушает кровообращение и провоцирует мигренеподобные боли.
Витамины группы B играют ключевую роль в функционировании нервной системы. B2 и B6 участвуют в выработке энергии и синтезе нейромедиаторов, а их дефицит повышает чувствительность к боли. Что касается памяти, здесь на первый план выходят B12, отвечающий за миелиновую оболочку нервов, и фолат (B9), необходимый для обновления клеток мозга. Витамин D, в свою очередь, влияет на работу нейронов и настроение: при его дефиците мозг переходит в энергосберегающий режим.
Нутрициолог подчеркнула, что без достаточного уровня гемоглобина мозг недополучает кислород, что ведет к медленному мышлению и быстрой утомляемости. Вместо бесконтрольного приема обезболивающих специалист рекомендует проверить уровень этих микроэлементов и скорректировать рацион.
Ранее в Санкт-Петербурге 25-летняя девушка потеряла зрение после того, как ей назначили препарат от депрессии.
Заболеваемость туберкулезом в России за десять лет снизилась вдвое
Почти половина IT-специалистов отмечают рост рисков на рынке труда
Кардиолог рассказала, как безопасно пользоваться плитами при имплантированных ЭКС
В Москве летом ожидаются резкие перепады температуры и сильные дожди
Россиянам рассказали, от чего зависит форма выплаты заработной платы
Российские ученые предложили лечить грибок кожи экстрактом борщевика
Росстат предупредил о мошеннических письмах с запросами данных о животных
В Грузии началось обсуждение преемника патриаршего престола после прощания с Илией II
Эмоциональная пустота внутри: почему аферисты спокойно обманывают стариков
Гражданам старше 60 лет запретят звонки: кого оставят без связи с родными
Не повторяйте эту ошибку: батюшка рассказал, как верующие испортят пасхальные яйца
Офтальмолог опровергла миф о расширенных зрачках как признаке влюбленности
В Химках продолжается тушение крупного производственного пожара
Врач опровергла распространенный миф о связи гастрита и рака желудка
Прозрачная обувь возглавила список модных трендов весны 2026 года
