Хронический стресс и переутомление могут провоцировать переедание и мешать снижению веса даже при относительно сбалансированном рационе. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан.
По его словам, в состоянии нервного напряжения организм переходит в режим выживания, поддерживая высокий уровень кортизола — гормона стресса. В таких условиях тело стремится сохранять энергию и активнее накапливать жировые запасы, прежде всего в области живота. Кроме того, происходят колебания уровня глюкозы в крови: после первоначального подъема следует спад, что усиливает чувство голода и тягу к сладкому.
Специалист отметил, что в моменты перегрузки мозг стремится к быстрому источнику удовольствия. Продукты с высоким содержанием сахара и жира стимулируют выработку дофамина и серотонина, что временно облегчает эмоциональное состояние. Если подобная модель закрепляется на протяжении длительного времени, формируется устойчивая связка «стресс — еда — облегчение», которая со временем начинает работать автоматически, даже при отсутствии реального голода.
Брабечан подчеркнул, что хроническое напряжение способно препятствовать снижению веса. Повышенный уровень кортизола негативно влияет на чувствительность к инсулину, а недосып усугубляет ситуацию: снижается выработка лептина — гормона сытости, и увеличивается уровень грелина — гормона голода. В результате человек ощущает усталость по утрам и усиливающийся аппетит к вечеру, что приводит к частым перекусам и употреблению кофеина.
По мнению эксперта, в подобных случаях проблема зачастую кроется не столько в рационе, сколько в общем уровне перегрузки — рабочем стрессе, недостатке отдыха или личных трудностях. Он отметил, что регулярные эпизоды вечернего переедания могут стать поводом для консультации со специалистом, в том числе психологом. При этом полностью исключать эмоциональные послабления не требуется: важнее, чтобы выбор был осознанным, а не происходил автоматически.
Ранее сообщалось, что пост полезен для сердца и сосудов, но подходит не всем.
Московские аэропорты обслужили более тысячи рейсов во время снегопада
Томаты, морковь и брокколи: как приготовление усиливает пользу овощей
Боль за грудиной и одышка могут указывать на проблемы с сердцем
Целый микрорайон погрузился во тьму в Нижнем Новгороде
Более 70% жилья в Приморском крае сдали с задержкой в 2025 году
Церковный праздник 25 февраля 2026 года: память святителя Алексия Московского — что можно и нельзя делать
Синоптик сообщил о сроках окончания снегопада в столичном регионе
Переедание как реакция на перегрузку: что происходит с организмом
Гидрометцентр предупредил о мокром снеге и дожде в выходные
В Паттайе задержаны россиянин и гражданка Таиланда по делу о кибермошенничестве
Алкоголь как способ снять стресс: нарколог предупредил о последствиях
Технологический финал: США слили гигантам индустрии сроки большой войны за микросхемы
«Потери огромны»: Борис Джонсон объяснил спешку украинских генералов в завершении конфликта
Волочкова рассказала о планах родить ребенка от возлюбленного Марчело
Эмпатия или репутация: звездам напомнили о выборе в эпоху перемен
