Кардиолог сети клиник «Семейная» Наталья Соловьева рассказала, какие продукты питания способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Своими рекомендациями специалист поделилась в беседе с «Лентой.ру».
По словам врача, основу рациона для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний должны составлять овощи и зелень. Регулярное употребление листовых салатов, петрушки, укропа, шпината, щавеля, а также брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы способствует стабилизации артериального давления и помогает снижать воспалительные процессы в организме.
Также кардиолог отметила важность рыбы холодных морей, богатой омега-3 жирными кислотами. К полезным вариантам она отнесла скумбрию, лосось, сардины и сельдь. Среди растительных источников этих веществ специалист выделила авокадо и оливковое масло.
Отдельное внимание врач уделила продуктам с высоким содержанием клетчатки — цельнозерновым крупам и бобовым. Как пояснила Соловьева, растворимые пищевые волокна способствуют снижению уровня холестерина, связывая его и помогая выводить из организма.
Кроме того, специалист рекомендовала регулярно включать в рацион ягоды и фрукты. Содержащиеся в них антиоксиданты поддерживают нормальные показатели артериального давления, сохраняют эластичность сосудов и помогают замедлить развитие атеросклеротических изменений.
Ранее сообщалось, что фастфуд и курение могут привести к развитию диабета.
«Нас выкинули на улицу»: отмена рейса оставила россиян на улице в Дубае под ракетами
Оставят без земельного участка: за что теперь штрафуют дачников с 1 марта
Баллы решают все: какие автомобили теперь не пустят в такси с 1 марта
Камни рассеялись: ученые подтвердили страшное событие времен Христа
Эксперт объяснила, как выбрать качественный протеиновый батончик
Юрист объяснил, как снять миллион рублей без блокировки
Подмосковье встретит март с дождем и ветром: синоптики пообещали потепление до +5 градусов
Госдума сообщила о новых правилах получения единого пособия на детей
Эксперт разъяснила правила парковки во дворах
Эскалация на Ближнем Востоке: в Тегеране подтвердили смерть верховного лидера
Синоптики прогнозируют густой туман в Московской области
Россия назвала необоснованными обвинения в адрес Тегерана
На Сахалине ограничили движение автобусов из-за циклона
Протоиерей Первозванский рассказал, попадают ли кошки в рай
В России вступили в силу новые правила ЕГЭ для ряда направлений вузов
