С 23 февраля по 1 марта Россия отмечает Неделю укрепления иммунитета. Это отличная возможность задуматься о том, как поддержать естественную защиту нашего организма и укрепить здоровье.
Иммунная система – это основной барьер, защищающий наш организм от вирусов, бактерий и иных вредоносных факторов. В период сезонных вспышек заболеваний крайне важно заботиться об ее укреплении.
Основные негативные факторы, которые делают иммунитет слабее:
хронический стресс и недосып,
бесконтрольный прием лекарств,
много жирного, копченого и соленого в меню,
малоподвижный образ жизни или чрезмерные нагрузки,
вредные привычки.
На самом деле, помочь своему иммунитету стать сильнее не так уж и трудно. Купите зелень: петрушку, укроп, кинзу и добавляйте ее в каждое первое или второе блюдо. Пейте не просто чай, а с лимоном – хотя бы один раз в день. Раз в неделю устройте себе «рыбный» день – ешьте селедку или семгу (у кого на что хватит средств).
На самом деле, помочь своему иммунитету стать сильнее не так уж и трудно. Купите зелень: петрушку, укроп, кинзу и добавляйте ее в каждое первое или второе блюдо. Пейте не просто чай, а с лимоном – хотя бы один раз в день. Раз в неделю устройте себе «рыбный» день – ешьте селедку или семгу (у кого на что хватит средств).
Для восстановления иммунной системы необходим сон продолжительностью 7 – 9 часов. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и элементарная зарядка по утрам улучшают кровообращение и работу иммунных клеток. Запретите себе нервничать по пустякам: пробки на дороге, разбитая чашка, двойка в школе у ребенка, пролитое кофе на белую блузку – мелочи жизни. Это не стоит ваших нервов.
Очень важно проветривать помещения. Это поддерживает в доме здоровую атмосферу в плане циркуляции воздуха. Сейчас в Астрахани нет морозов – открывайте окна почаще. Раз в неделю устраивайте влажную уборку – вытирайте пыль, мойте пол и протирайте труднодоступные поверхности (например, плинтус на потолке или люстру).
Посоветовать отказаться от вредных привычек легко, а сделать это очень трудно. Но если вы хотите быть бодрее и здоровее, сделайте над собой усилие. Если не хотите – курите дальше как паровоз и потягивайте пивко. Но при этом не ждите, что съеденная за обедом петрушка сотворит чудо. Курение и алкоголь угнетают активность иммунных клеток.
Присоединяйтесь к Неделе поддержания и укрепления иммунитета. Измените свои ежедневные привычки, внесите несколько значимых коррективов в свой распорядок дня – и позвольте своему иммунитету стать крепче.
Поделиться:
